Vos questions sont entre de bonnes mains

Le massage sportif

Partager
Envoyer par email

Partenaire idéal des performances des athlètes, le massage sportif procure santé des muscles, tonus du corps et meilleure résistance des articulations.

Massage dos sportif

Comme les autres massages thérapeutiques tels que le massage anti-cellulite, massage femme enceinte, drainage lymphatique manuel et massage relaxation et bien-être, le massage sportif est une source indéniable de bienfaits.

Avoir recours au massage est essentiel pour les sportifs afin de préparer leur corps avant un effort physique important. Ce type de massage permet d'éviter les crampes et les déchirures des muscles et des ligaments. Avec le massage sportif, ces risques sont réduits, et cela aidera l'athlète à améliorer sa performance.

Massage sportif, de quoi s'agit-il ?

Comme son nom l'indique, le massage sportif a été spécialement conçu pour répondre aux besoins des pratiquants de sport :

  • Son application précédant les compétitions permet de fournir à l'athlète tous les atouts pour être en pleine forme.
  • Outre son utilisation à titre préventif, il apparaît efficace pour le traitement rapide de certains problèmes musculaires comme les crampes ou les entorses.

Pour une meilleure efficacité, il est conseillé d'appliquer le massage sportif régulièrement dès la phase de l'entraînement.

Le massage sportif fait usage de différentes techniques de massage :

  • Les massages manuels : friction, pétrissage, meulage... pour l'élimination des toxines et la relaxation générale du corps.
  • Les massages mécaniques en vue de rendre les muscles plus souples et les articulations plus résistantes.
  • Le drainage lymphatique pour l'optimisation de la circulation sanguine et lymphatique.
  • Les appareils de massage IR (à infrarouge) produisant de la chaleur tout en effectuant en continu les gestes de massage de la technique manuelle.

Les bienfaits du massage sportif

Allié non négligeable pour les athlètes, le massage sportif apporte différents bienfaits. Son action en profondeur permet notamment de :

  • Fournir au patient une sensation de réconfort physique et émotionnel.
  • Réguler la circulation interne de l'organisme afin d'assurer l'alimentation des vaisseaux sanguins et lymphatiques même au moment où l'effort physique est le plus intense.
  • Réchauffer la température corporelle afin d'enlever tous les blocages du système énergétique.
  • Mobiliser les articulations grâce à la pénétration du rayon infrarouge au niveau des muscles.
  • Assouplir et mobiliser les tissus musculaires.

Avant l'entraînement ou la compétition, le massage sportif vise à :

  • Préparer les muscles et les articulations afin d'éviter les blessures et de rendre le sportif rapidement opérationnel.
  • Enlever le trac en débloquant la micro-circulation sanguine et lymphatique.
  • Stimuler les muscles.
  • Chauffer les muscles afin de les rendre plus réactifs et moins rigides.

En cas de problème pendant l'entraînement, le massage sportif permet de :

  • Enlever les crampes.
  • Eliminer les courbatures.
  • Rendre l'athlète rapidement opérationnel.
  • Soulager les sensations de fatigue.

Une fois la séance terminée, le massage sportif intervient encore pour :

  • Favoriser la récupération en évacuant les toxines qui se forment pendant l'effort physique.
  • Prévenir l'apparition des courbatures après les efforts.
  • Purifier le sang circulant à l'intérieur des veines.
  • Détendre intégralement le corps en enlevant les tensions.

Le massage sportif en pratique

Sauf en cas d'urgence lors d'une crampe pendant une compétition, le massage sportif doit durer une vingtaine de minutes au minimum. Son application doit se faire dans un endroit favorable à la détente afin de procurer à l'athlète tous ces bienfaits du massage.

Pour plus d'efficacité, le mieux est de le réaliser avec un produit de massage destiné aux sportifs.

À défaut d'un masseur professionnel, vous pouvez profiter de ce massage en utilisant un appareil de massage spécialisé.


Pour aller plus loin

Massage chinois : principe et bienfaits

Parmi les différents massages qui existent à travers le monde, il en est un vieux de plusieurs millénaires, qui peut aussi bien être une alternative aux maux de corps qu'à ceux de l'esprit : le fameux massage chinois, pratiqué à l'est de nos frontières.  [...]

Massage hawaïen : principe et bienfaits

« Lomi lomi » est un terme hawaïen signifiant « massage », « presser » et « malaxer ». Ainsi ce massage est une technique curative ancienne, héritée des indigènes polynésiens d’ Hawaï et notamment des maîtres guérisseurs traditionnels. Ces derniers se tr [...]

Faire un massage du dos

Le dos est une des zones du corps les plus sujettes aux tensions. En effet, de très nombreux et puissants muscles sont sollicités dans cette région et il est possible de les soulager en les massant. Voyons comment faire un massage du dos relaxant à u [...]

Faire un massage des pieds

Le massage des pieds peut être soit thérapeutique, avec la réflexologie plantaire qui donne accès, énergétiquement parlant, à tous les organes du corps, soit un moment de détente avec un massage pouvant être pratiqué par tout un chacun. Voyons donc c [...]

Massage et danse : la relaxation par la musique

Le massage-danse est aujourd’hui considéré comme un massage en mouvement né de la rencontre, puis de la symbiose de la danse, de différentes techniques de massages et de la musique. La danse est un des arts les plus développés dans la culture indienne. D [...]

Bienfaits de l’eau pour des massages réussis

L'eau est un élément utile pour effectuer massages et soins, mais aussi en complément, pour améliorer les effets du massage. Hydratation et massage Il est important de boire de l’eau avant et après un massage : L'eau permet également de rendre la peau  [...]

Massage émotionnel : principe et bienfaits

Cette forme de massage de bien-être, encore peu connue, commence à faire son apparition dans les centres de massage en Europe. Bien que la discipline soit jugée nouvelle, elle a toujours été présente, notamment a travers les techniques manuelles de bien- [...]

Massage Rx : principe et bienfaits

Le massage Rx est un massage médical et thérapeutique dont le but est de prévenir et traiter les problèmes de santé, et d'éviter la prise intensive de médicaments. Né des sciences occidentales et orientales, plusieurs types de massages très différents so [...]

Massage neuromusculaire thérapeutique : principe et vertus

Le massage neuromusculaire ou thérapie neuromusculaire (TNM) est une forme particulièrement spécialisée de la thérapie manuelle, malheureusement encore trop méconnue en France. Seul un thérapeute formé à cette pratique notamment en kinésiologie, en biomé [...]


Des experts vous répondent

Simple et gratuit !

Sans démarchage commercial

Déjà plus de 100 000 questions répondues

Poser une question


Trouver un médicament

Plus de 25 000 fiches médicaments issues de la base de données de l'Assurance maladie.

Que recherchez-vous ? (médicament, principe actif, maladie...)

Ce critère permet de chercher votre médicament par :

  • son nom commercial (ex. : Doliprane, Efferalgan, Aspégic, etc.) ;
  • ou par sa substance active (ex. : paracétamol, aspirine, ibuprofène, etc.) ;
  • ou par la maladie, symptôme ou trouble que vous souhaitez traiter (ex. : migraine, état fébrile, douleur légère, etc.).

Newsletter

Chaque semaine des astuces et des actus dans votre boîte aux lettres !
Inscrivez-vous maintenant :

Surveillez votre boite mail, vous allez bientôt recevoir notre newsletter !
Vous êtes déjà inscrit à notre newsletter.